Gizi seimbang untuk remaja SMA
Otak remaja yang sedang tumbuh membutuhkan bahan bakar. Siswa yang sarapan hanya kopi manis atau melewati makan siang mudah pusing, mudah marah, dan sulit fokus saat pelajaran keempat.
Isi piring yang masuk akal
Piring makan ideal berisi makanan pokok (ubi, nasi, sagu, jagung), lauk protein (ikan, telur, kacang), sayur, dan buah jika ada. Air putih lebih utama daripada minuman manis kemasan.
Kebiasaan yang perlu diwaspadai
- Minuman bersoda dan permen sebagai pengganti makan.
- Makan malam berlebihan lalu begadang.
- Diet ketat tanpa bimbingan yang membuat haid atau tenaga terganggu.
Pangan lokal adalah kekuatan
Ikan sungai, daun-daunan kebun, pisang, dan umbi di Maybrat adalah gizi yang dekat. Tidak semua makanan sehat harus datang dari kota. Memasak bekal bersama keluarga lebih hemat dan lebih aman.
Kesehatan bukan soal tubuh kurus atau gemuk semata, melainkan tenaga untuk belajar, bermain voli, dan pulang dengan selamat.